ダラダラして自己嫌悪に陥るときの切り替え方

休みの日はつい引きこもりがちになる自分。

《朝から家事とか掃除とか出来たらいいな〜》

《買い物だって早く行けたら後が楽だな〜》

って思ってるのに、

ダラダラゴロゴロ過ごして、

《早くしないと…でもな…》と頭の中ではぐるぐる。

そして結局午前中は

夫を見送ったあと二度寝したり

YouTube見たりネットサーフィンをして

するべきことは何も出来ずに過ぎていく。

なんなら仕事の日の方が

仕事前の限られた時間で動けてるくらい

休みの日は無気力になりがち。

で、そんな自分を

あぁ〜ほんまあかんな…

何してるんやろ…

なんで自分はいつもこうなんやろう…

と思ってしまうのだけど、

自分責めをはじめると

余計に動く気力がなくなっていく。

だから、

もう何時からでもいいから！

ちょっとでもいいから！

まず、動き出そう！！

と言い聞かせる。

ダラダラしたっていいじゃないか。

ゴロゴロしたっていいじゃないか。

何の予定もなくゆったり出来る日、

ゆったり過ごせる環境があるって、

めちゃくちゃ幸せなことじゃないか。

ダラダラしたいなら、

『もう今は思いっきりダラダラ過ごすための時間だ！』

って決めてしまえばいい。

掃除しないと…家事しないと…って思いながら

やる気が出なくてゴロゴロしてたら

どんどん自分が嫌いになる。

もちろんそこで自分を奮い立たせて

無理矢理動くのもアリだと思う。

結局やる気なんて動き出さない限りは出てこないから。

私もそうやって動く日もある。

でも今日はそれが出来なかった。

もう夕方になっちゃってたし…。笑

自分にダメ出しする負のループに陥りそうだった。

それをパチっと切り替えて、開き直って、

朝から動けなくてもいいやん！

もう16時半？今からでも動けばいいやん！

と思い立って

ノートに今からする家事＆掃除リストを書いた。

それを何分で終えられるのか、

時間をはかりながら、

好きなアーティストのライブDVDを流しながら、

洗濯、掃除機、拭き掃除、掃き掃除、

トイレ、洗面所、玄関掃除、断捨離…

家中掃除しまくった。

そしたら１時間以内に全部終わって

その頃には自己嫌悪も自分責めもなくなって

清々しい気持ちになってた。

自分の中の"素敵な女性像"で

朝は早起きして、

午前中からテキパキと動いてるイメージがあって、

そうなりたいと思いながらも

全然出来てない自分は本当にだめな奴だな…

と感じることが多々あるけど

別に早起きせんでもいいやん。

スロースターターでもいいやん。

何時からでも動けてるならいいやん。

そう思う方が

自己嫌悪から解放されて

結果午後からでもテキパキ動き出せたり

夫にも明るく振る舞えたり

負のループから早く抜け出せる。

自己嫌悪しながら、自己否定しながら、

無理矢理家事・掃除をこなしたとしても

根っこで自分を嫌ってるから

何かとイライラしてしまったり…

自分で自分を満たせない分、

相手に満たしてもらおうと

過剰に求めてしまったりする。

そうなると

夫にもトゲトゲしい態度になったり、

なんでこれをしてくれないの？と不満を持ったり、

どうせ私のことなんて…という考えから

夫の言葉を素直に受け取れなかったりして、

夫婦仲も険悪になる。

そういう時期もあったな…。笑

どんなに家中ピカピカで

家事も掃除も料理も完璧にこなしてたとしても

妻がイライラピリピリしてたら

夫は気が休まらないし息が詰まるし

家に帰りたくなくなる。

多少掃除が適当なところがあっても

料理の品数が少なくても

妻がいつもニコニコ機嫌が良く

明るく仕事に送り出してくれて

明るく帰宅を出迎えてくれる方が

よっぽど心身ともに癒されるだろう。

自己嫌悪、自己否定するほど無駄な時間はない。

今後も同じような日はたくさんあると思う。

そのたびに、

①もう今はダラダラする！と、思い切ってダラダラタイムを設けること。

②何時からでもいつからでも少しでも動けたらそれでオッケー！とすること。

③一分一秒でも早く開き直って自己嫌悪・自己否定・自分責めのループから抜け出すこと。

これを思い出して実行しよう。

今日も１日お疲れ様でした。